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Acabadinho de sair
A cozinha organizada
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A segunda edição do Programa 31 dias de Meditação começa na próxima semana!!! Preparem-se pois Março vai ser um mês transformador para todos os participantes. . . . #yoga #yogatodososdias #yogaembraga #casadoyogabraga #yogaportugal #yogisportugueses #meditação #braga #bragaportugal #bragacityTodos os dias respiramos cerca de 18 vezes por minuto, 1080 vezes por hora e mais de 25000 por dia. Mas será que fazemos isso bem feito? Num mundo cheio de estímulos nós habituamos os nossos corpos a inspirar de mais e expirar de menos. Fazemos inspirações curtas e rápidas e nunca expiramos todo o ar dos pulmões. Assim, a nossa respiração está o tempo todo a ativar o sistema nervoso simpático, que é a parte do sistema nervoso autónomo responsável pelas respostas de “luta e fuga” e que alimenta o circuito de stress no corpo. Note que sempre que temos um susto, ou estamos com medo, a nossa reacção é a de inspirar mais rápido e de maneira curta. Por outro lado, quando expiramos, ativamos o nosso sistema nervoso parassimpático, que é o circuito do relaxamento. Sempre que estamos relaxados, expiramos longamente. Expirar é sinónimo de relaxamento. A respiração é uma chave para o equilíbrio emocional, por isso ela pode nos ajudar muito em situações de stress. E pode, inclusive, ajudar-nos a melhorar a capacidade de foco e atenção. É por isso que nas nossas aulas dedicamos um bom tempo à respiração.Ela é mais importante do que imaginamos.
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